Theo số liệu nghiên cứu của các chuyên gia, trên thế giới có khoảng 75% dân số đi vệ sinh không đúng cách. Bạn có băn khoăn tự hỏi rằng: Liệu mình có nằm trong số đông đó không? Việc đi vệ sinh không đúng cách tưởng chừng như vô ý nhưng lại gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy tư thế đi vệ sinh đúng cách như thế nào? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết với bài viết dưới đây. Mời bạn đọc tham khảo.
Tư thế đi vệ sinh đúng cách – Tốt cho sức khỏe
Tư thế đi vệ sinh thông thường có 2 kiểu. Đó là ngồi xổm và ngồi bệt, tùy theo thiết kế của bồn cầu. Kiểu ngồi bệt khá phổ biến bởi chúng trông thẩm mỹ, sạch sẽ, tiện lợi và đỡ mỏi hơn. Thế nhưng, đây lại chính là tư thế đi vệ sinh sai. Chúng có thể gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.
Tư thế đi vệ sinh đúng cách theo các chuyên gia nghiên cứu là tư thế ngồi mà phần thân và phần chân phải tạo với nhau một góc 35 độ. Thực chất, đây là tư thế ngồi xổm quen thuộc. Khi đi vệ sinh ở tư thế này, phần ruột kết sẽ được giữ thẳng. Từ đó, phần chất thải sẽ dễ dàng được tống ra ngoài hơn. Đồng thời, với tư thế đi vệ sinh đúng cách, bạn còn giúp cơ thể tránh được một số bệnh nguy hiểm. Đặc biệt là bệnh trí và các bệnh liên quan đến đường ruột.
Tại sao cần có tư thế đi vệ sinh đúng cách?
Đi tiểu tiện và đại tiện là nhu cầu thiết yếu của con người. Quá trình này giúp cơ thể đào thải những chất cặn bã, và dung nạp thêm những chất dinh dưỡng cần thiết. Đây là một hoạt động quan trọng diễn ra mỗi ngày. Nếu 1 ngày, bạn không đi vệ sinh, có nghĩa là cơ thể của bạn đang gặp vấn đề.
Trên thực tế, tất cả mọi người đều không chú trọng hay để tâm đến vấn đề đi vệ sinh. Họ coi đây là vấn đề nhỏ nhặt thường ngày nên lơ là. Thế nhưng, đi vệ sinh sai cách sẽ tạo cơ hội cho nhiều loại vi khuẩn sinh sôi. Vùng kín ẩm ướt, ngứa ngáy sẽ gây ra tình trạng viêm nhiễm vùng kín.
Chưa hết, theo nhiều chuyên gia, đi vệ sinh không đúng cách còn là nguyên nhân chính gây ra một số bệnh như: Táo bón, trĩ, giảm nhu động ruột, viêm đường tiết niệu, đại tràng, các bệnh lý liên quan đến khung xương chậu… Chính vì thế, tư thế đi vệ sinh đúng cách có vai trò rất quan trọng đến sức khỏe của con người. Bạn nên chú trọng và quan tâm mỗi ngày.
Các lưu ý khi đi vệ sinh đúng cách
Đi vệ sinh đúng cách là giải pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn. Ngoài ra, chúng còn mang đến cảm giác thoải mái, dễ chịu mỗi lần bạn “giải phóng”. Tuy nhiên, tư thế đi vệ sinh đúng cách như thế nào và thực hiện ra sao thì không phải ai cũng biết. Một vài lưu ý được chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn đi vệ sinh một cách khoa học.
Hình thành thói quen đi vệ sinh đúng giờ
Không chỉ cần có tư thế đi vệ sinh đúng cách, mà bạn có nên hình thành cho mình thói quen đi vệ sinh vào một thời điểm nhất định trong ngày. Thói quen này cực kỳ có lợi cho hậu môn, trực tràng và đường tiết niệu. Ngoài ra, nhờ vào hoạt động đi vệ sinh đúng giờ, bạn sẽ tự tập cho đường ruột thói quen với các thời điểm trong ngày.
Khoảng thời gian tốt nhất để đi vệ sinh chính là vào buổi sáng, khoảng từ 5 – 7 giờ. Đây là lúc đại tràng co thắt mạnh mẽ nhất, Việc đào thải cặn bã vì thế cũng diễn ra một cách nhanh chóng và thoải mái hơn.
Tập trung cho việc đi vệ sinh
Bạn chỉ nên dành 2 phút cho mỗi lần đi vệ sinh. Nếu bạn tuân thủ đúng khoảng thời gian này, bạn đã có thể giảm 70 – 75% nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa và đường ruột. Bạn cũng không gặp phải tình trạng thiếu oxy lên não. Vì thông thường, không gian đi vệ sinh khá chật, hẹp.
Tuy nhiên, trên thực tế, rất nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại, thiết bị điện tử hoặc làm việc riêng trong quá trình đi vệ sinh. Điều này sẽ khiến bạn không tập chung vào quá trình đi vệ sinh. Việc kéo dài thời gian này sẽ gây ra một số bệnh lý liên quan. Chính vì thế, khi đi vệ sinh, bạn nên hạn chế mang theo các thiết bị điện tử hay những vật dụng khiến bạn không chú tâm vào việc đi vệ sinh vào toilet.
Không nên nhịn tiểu
Không ít người có thói quen nhịn tiểu cho đến khi là, xong việc, hoặc đang ngủ ngon không muốn dậy đi vệ sinh. Nếu hoạt động này chỉ diễn ra 1 – 2 lần sẽ không phải là vấn đề đáng lo ngại. Nhưng nếu chúng diễn ra như một thói quen, lặp đi lặp lại liên tục sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng. Ban đầu sẽ là chứng khó tiểu. Sau đó, là những bệnh lý nghiêm trọng như: bệnh viêm nhiễm bàng quang, viêm niệu đạo,…
Chú trọng và sử dụng các loại giấy vệ sinh chất lượng
Giấy là thứ không thể thiếu khi đi vệ sinh kể cả đại tiện và tiểu tiện, đặc biệt đối với nữ giới.
Bạn có thể sử dụng giấy lau trực tiếp sau khi đi vệ sinh. Tuy nhiên, khuyến cáo nên sử dụng nước mát, loại bỏ trước cặn bã còn dư thừa trong quá trình đi vệ sinh. Sau đó, bạn mới nên sử dụng giấy để lau khô.
Bạn nên lựa chọn sử dụng các loại giấy chất lượng tốt, dai, mềm. Vì những loại giấy thô cứng sẽ làm tổn thương hậu môn. Từ những vết xước đó sẽ là nơi trú ngụ của các loại vi khuẩn gây bệnh.
Ngoài ra, bạn cũng cần phải lưu ý nên lựa chọn mua các loại giấy vệ sinh chính hãng, chất lượng tốt đến từ thương hiệu và địa điểm uy tín, đáng tin cậy. Hiện nay, rất nhiều loại giấy trôi nổi, kém chất lượng tràn lan trên thị trường. Trong các loại giấy này có chứa rất nhiều hóa chất độc hại, có thể gây ra các bệnh ngoài da vùng kín, rất phức tạp.
Kết luận
Tư thế đi vệ sinh đúng cách không hề khó thực hiện. Nhưng không phải ai cũng biết và rèn luyện cho mình thói quen khoa học. Hy vọng với những thông tin được chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức hữu ích để bảo vệ tốt cho sức khỏe của mình.